Wéi kann een Presbyopie verhënneren?

◀Wat ass Presbyopie?

Presbyopie ass eng altersbedingt Krankheet, déi Schwieregkeeten verursaacht, sech op no Objeten ze konzentréieren. Et ass eng Zort vu Breechungsfehler, déi optrieden, wann d'Aa d'Liicht net richteg konzentréiere kann. Presbyopie betrëfft normalerweis Leit iwwer 40 Joer an ass en natierlechen Deel vum Alterungsprozess.

◀Wéi een Presbyopie op natierlech Weis verhënnert

Mat der Zäit gëtt d'Lëns vun eisen Aen manner flexibel, wat et eis méi schwéier mécht, eis op no Objeten ze konzentréieren. Dësen Zoustand gëtt Presbyopie genannt an ass en natierlechen Deel vum Alterungsprozess. Et gëtt verschidde Weeër fir Presbyopie doheem op natierlech Weis ze vermeiden:

◀ Erhéicht Är Vitamin A-Zufuhr

Wann Dir no Méiglechkeeten sicht, fir Presbyopie doheem op natierlech Weis ze vermeiden, ass eng vun de beschte Méiglechkeeten, Är Vitamin A-Zufuhr ze erhéijen. Vitamin A ass essentiell fir eng gesond Siicht, a Studien hunn gewisen, datt et hëllefe kann, d'Progressioun vun der Presbyopie ze verlangsamen. Dir kënnt méi Vitamin A an Är Ernährung kréien, andeems Dir Liewensmëttel wéi Muerten, Séisskartoffelen, Kabes a Spinat iesst. Dir kënnt och e Vitamin A-Ergänzungsmëttel huelen, wann Dir mengt, datt Dir net genuch Vitamin A an Ärer Ernährung kritt.

Dro eng Sonnebrëll

Sonnebrëller sinn ee vun de beschte Weeër fir Presbyopie ze vermeiden, besonnesch wann Dir dobausse sidd. Si hëllefen Är Aen virun ultraviolette (UV) Stralen ze schützen, déi d'Lëns vun Ärem A beschiedege kënnen a Presbyopie verursaache kënnen. Wielt eng Sonnebrëll, déi 99% oder méi vun den UVA- an UVB-Strahlen blockéiert.

◀Ophalen mat Fëmmen

Et ass kee Geheimnis, datt Fëmmen schiedlech fir d'Gesondheet ass. Fëmmen erhéicht net nëmmen de Risiko vu Kriibs, et kann och Presbyopie verursaachen. Studien weisen datt Fëmmerten véiermol méi wahrscheinlech Presbyopie entwéckelen wéi Netfëmmerten. Wann Dir Presbyopie wëllt vermeiden, musst Dir mam Fëmmen ophalen.

Et gi vill Ressourcen, déi Iech hëllefen, mam Fëmmen opzehalen. Ären Dokter kann Iech Medikamenter verschreiwen, fir d'Entzugserscheinungen ze linderen, an et gi vill Online- a perséinlech Ënnerstëtzungsgruppen. Notzt dës Ressourcen a gitt Iech haut nach Zäit, mam Fëmmen opzehalen.

◀Iesst Liewensmëttel, déi reich un Antioxidantien sinn

Vill Liewensmëttel enthalen Antioxidantien, déi Presbyopie op natierlech Weis verhënnere kënnen. Dozou gehéieren Muerten, Spinat, Kabes, Tomaten, Heidelbeeren an Orangen. Dës Liewensmëttel enthalen Vitaminnen A, C an E, déi all wichteg fir d'Aengesondheet sinn. Eng Ernährung, déi räich un dësen Nährstoffer ass, kann hëllefen, Är Aen gesond ze halen a Visusproblemer am Alter ze vermeiden.

◀Suergt fir eng adäquat Hydratatioun

Ee vun de wichtegste Weeër fir Presbyopie doheem op natierlech Weis ze vermeiden ass eng adäquat Hydratatioun ze garantéieren. Dehydratioun kann zu ville Visiounsproblemer féieren, dorënner och Presbyopie. Drénkt all Dag vill Waasser an aner Flëssegkeeten, fir Äre Kierper adäquat hydratiséiert ze halen. Dir sollt och Koffein an Alkohol vermeiden, well se Dehydratioun verursaache kënnen.

◀Iesst eng ausgewogen Ernärung

Eng ausgeglach Ernärung ass essentiell fir d'allgemeng Gesondheet, och fir d'Aengesondheet. Verschidde Nährstoffer si besonnesch wichteg fir d'Aengesondheet, dorënner Omega-3-Fettsaieren, Lutein a Zink. Eng Ernärung, déi räich un dësen Nährstoffer ass, kann hëllefen, Är Aen gesond ze halen a Presbyopie ze vermeiden.

Omega-3-Fettsaieren ginn et a fettege Fësch wéi Saumon, Thunfisch a Sardinnen. Si ginn et och a Leinsamen, Chiasamen a Walnëss. Lutein fënnt een an donkelen, grénge Blieder wéi Spinat a Kabes. Lutein fënnt een och an Eeër a giele Friichten wéi Mangoen a Papayaen. Zink fënnt een an Austern, Rëndfleesch, Lämmchen, Kürbiskären a Kakaopulver.

Eng Ernährung ze iessen, déi all dës Nährstoffer enthält, kann schwéier sinn. Eng gutt Manéier fir sécherzestellen, datt Dir alles kritt, wat Dir braucht, ass en deegleche Multivitaminpräparat ze huelen, deen dës Nährstoffer enthält. Dir kënnt och mat Ärem Dokter iwwer d'Huele vun Nahrungsergänzungsmittel schwätzen, déi speziell fir d'Aengesondheet entwéckelt goufen.

◀ Maacht Aenübungen

Fir Presbyopie ze vermeiden, ginn et e puer einfach Aenübungen, déi Dir doheem maache kënnt. Dës Übungen kënnen hëllefen, d'Muskelen ronderëm d'Aen ze stäerken an d'Siicht ze verbesseren.

E puer einfach Aenübungen, déi Dir doheem maache kënnt, sinn:

1. Handmassage – Bei dëser Übung leet Dir Är Hänn iwwer Är zouen Aen a relaxéiert Iech fir e puer Minutten. Dëst hëlleft Är Aen ze berouegen an all Stress oder Spannung ze entlaaschten, ënner där Är Aen eventuell sinn.

2. Aenrotatioun – Fir dës Übung ze maachen, dréit einfach Är Aen am Auerzäresënn, da ännert d'Richtung a dréit géint den Auerzäresënn. Maacht dëst all Dag e puer Minutten fir d'Aenbewegung ze verbesseren.

3. Fokusännerungen – Sëtzt Iech an enger komfortabeler Positioun a haalt en Objet ongeféier 25-30 cm vun Ärem Gesiicht ewech. Konzentréiert Iech e puer Sekonnen op dësen Objet, a verlagert dann Äre Fokus op eppes anescht, wat méi wäit ewech ass. Dëse Prozess e puer Mol am Dag ze widderhuelen kann hëllefen, Är Fäegkeet ze verbesseren, Iech op Objeten op verschiddenen Distanzen ze konzentréieren.

4. Konvergenz – Fir dës Übung ze maachen, setzt Iech an eng bequem Positioun a hieft Är Daumen op Aarmlängt virun Iech. Konzentréiert Iech op Är Daumen, während Dir se lues a lues méi no bei Är Nues bréngt, bis se ongeféier 15 Zentimeter vun Ärer Nues ewech sinn. Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen, da beweegt Är Daumen lues a lues zréck op Aarmlängt. Wann Dir dëse Prozess e puer Mol am Dag widderhëlt, hëlleft dat, Är Konvergenzfäegkeet ze verbesseren.

◀Reduzéiert d'Benotzung vun digitale Geräter

Mat dem Alter hunn d'Leit e méi héije Risiko fir Presbyopie z'entwéckelen, eng Bedingung, déi et schwéier mécht, sech op no Objeten ze konzentréieren. Och wann et keng Heelung fir Presbyopie gëtt, ginn et Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir ze verhënneren, datt den Zoustand sech verschlechtert. Eng Méiglechkeet, dëst ze maachen, ass Äre Gebrauch vun digitalen Apparater ze reduzéieren.

Laang Zäit op e Bildschierm ze kucken kann d'Aen iwwerbelaascht an d'Middegkeet verursaachen, wat zu Presbyopie féiere kann. Wann Dir reegelméisseg digital Apparater benotzt, maacht dacks Pausen a gitt sécher datt Dir dacks blénkt fir Är Aen befeucht ze halen. Probéiert och Är Bildschiermzäit ze limitéieren a kuckt vun Zäit zu Zäit an d'Distanz fir Är Aen eng Paus ze ginn.

◀Vitamin C an E

Vitamin C an E sinn zwee vun de wichtegste Vitaminnen fir d'Aengesondheet. Vitamin C ass en Antioxidant, deen hëlleft Är Aen viru Schied duerch fräi Radikale ze schützen. Vitamin E ass e fettléislecht Vitamin, dat hëlleft d'Zellmembranen vun Ären Aen gesond ze halen. Wann Dir dës Vitaminnen an Är Ernährung ophëlt, kënnt Dir Presbyopie op natierlech Weis doheem vermeiden.

Liewensmëttel, déi räich u Vitamin C sinn, sinn Zitrusfrüchte, Äerdbieren, Paprika, Broccoli a Rosenkohl. Vitamin E fënnt een a Liewensmëttel wéi Nëss, Somen an Oliven. Dir kënnt béid Vitaminnen och aus Nahrungsergänzungsmittel kréien. Wann Dir Nahrungsergänzungsmittel hëlt, schwätzt ëmmer als éischt mat Ärem Dokter fir erauszefannen, wéi eng Dosis fir Iech déi richteg ass.

Presbyopie ass e grousst Problem fir Leit vun all Alter, awer mat de richtege Schrëtt a Liewensstilännerungen ass et méiglech ze verhënneren, datt Presbyopie zu engem gréissere Problem gëtt. Mir hoffen, dës 9 Tipps hunn Iech gehollef ze verstoen, wéi Dir Presbyopie doheem op natierlech Weis verhënnere kënnt. Eng Kombinatioun vun aenfrëndlechen Übungen, Ernährung an Nahrungsergänzungsmittel sollt hëllefen, Är allgemeng Siicht ze verbesseren a weidere Siichtverloscht ze verhënneren. Wann Dir Iech elo ëm Är Siicht këmmert, kënnt Dir op laang Siicht nëmme gutt doen!

Wann Dir méi iwwer Brëllemodetrends a Berodung an der Branche wësse wëllt, da besicht eis Websäit a kontaktéiert eis zu all Moment.